No.201 Вторник 13.10.20091.Наклоны на тренажере 5*30*10 1500] 502.Приседания со штангой на спине 65*2;5*90*8 3730] 423.Приседания седло 5*60*8 2400] 404.Приседания ножницы 5*50*(8+8) 4000] 805.Hаклоны стоя 50*5;5*70*10 3750] 556.Тяга сумо 60*5;80*1;5*90*8 3980] 467.Подъемы ног висе 14,15,14,14,15 []8.Скручивания 25,20,20,20,25 []V 19.тоннn 313 повтI 61.кгt 122 минP 158 кг/минсегодня особо не торопился, тренировка получилась по времени больше, чем обычно...
что такое приседания седло приседания ножницы?какой упор они делают?
седло на внутр часть бедра, ножницы на заднюю.описание техники есть ЛТ (см.первую ссылку выше, конце пособия дана техника).вообще, техника непростая этих упражнениях...No.202 Среда 14.09.20091.Подтягивания 72*18,14,12,12,11 4824] 672.Тяга верхняя блочная 5*63*8 2520] 403.Тяга нижняя блочная 5*65*8 2600] 404.Тяга гантели точные копии часы VIP наклоне 5*35*(8+8) 2800] 805.Пулловер гантелью 17.5*12;3*20*10;20*11 1030] 536.Жим наклонный гантелей 5*(25+25)*8 2000] 407.Жим лежа на наклонной скамье 50*5;65*8;4*60*8 2690] 458.Подъем на бицепс гантелей сидя 3*(15+15)*10;2*(15+15)*9 1440] 489.Сведение грудное накл.
СПИСОК УЧАСТНИКОВ:1. Мария Люблю♡Скучаю♡Жду Бернякович2. Любаша ~156 дней до счастья~ Данилова3. Анастасия Андреевна4. Анастасия Я DevушKa SVOEго СоЛдАтА:-* Милюткина5. Елена Пантера Пастырчук6. Екатерина DeTkO Карелина7. Uliana _MOCbKA_ Igorevna8. Катюха *КаТюФкА* Бусарова9. Юлька :)ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЗ ВСЕХ ПРАВИЛ:) Устьянцева10. Ксюшенька ДМБ ВЕСНА-2009 Милованова11. Ксюня "Артёмкина любовь" Макарова12. Инна ♥Люблю Димку♥ Баженова13. Даха ♥ЖдЁт_ЛюБиТ_СкУчАеТ♥ Зрячева14. Настя Бакирова15. Татьяна Соколова.
(¯´'°•.¸¸.•°'´¯)(¯´'°•.¸¸.•°'´¯)ИТОГИ(¯´'°•.¸¸.•°'´¯)(¯´'°•.¸¸.•°'´¯)Мария Люблю♡Скучаю♡Жду Бернякович 8 (18.2%)Любаша ~155 дней до счастья~ Данилова 3 (6.8%)Анастасия Андреевна 5 (11.4%)Анастасия Я DevушKa SVOEго СоЛдАтА:-* Милюткина 1 (2.3%)Екатерина DeTkO Карелина 3 (6.8%)Uliana _MOCbKA_ Igorevna 1 (2.3%)Катюха *КаТюФкА* Бусарова 2 (4.5%)Юлька :)ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЗ ВСЕХ ПРАВИЛ:) Устьянцева 5 (11.4%)Ксюшенька ДМБ ВЕСНА-2009 Милованова 1 (2.3%)Ксюня "Артёмкина любовь" Макарова 1 (2.3%)Инна ♥Люблю Димку♥ Баженова 0 (0%)Даха ♥ЖдЁт_ЛюБиТ_СкУчАеТ♥ Зрячева 7 (15.9%)Елена Пантера Пастырчук 1 (2.3%)Настя Бакирова 3 (6.8%)Татьяна Соколова 3 (6.8%).
